KURSANGEBOT
Sommerpause – wir planen für den Herbst! ☀️
Während der Sommerferien sammeln wir neue Ideen und arbeiten an einem abwechslungsreichen und ansprechenden Sportprogramm, damit wir im Herbst wieder voller Energie durchstarten können.
Alle Informationen zu den neuen Kursen und Angeboten werden kurz vor dem Herbststart hier veröffentlicht.
Wir wünschen allen einen schönen Sommer und freuen uns darauf, euch bald wieder begrüßen zu dürfen!
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Basketball
Nach dem Aufwärmen und Einwerfen geht es zügig in den normalen Spielbetrieb über - der Spaß an diesem steht im Vordergrund.
Level: Anfänger bis mäßig Fortgeschrittene
Bauchtanz
Der wohl weiblichste Tanz hilft dir dabei, deinen Körper ganz neu kennenzulernen. Durch langsame, bewusst ausgeführte Bewegungen zu wunderbarer Musik, vorrangig mit deinem Becken, aber auch mit deinem Oberkörper, den Armen und Beinen, trainierst du deine Muskeln auf sanfte Weise, stärkst deinen Beckenboden, massierst deine inneren Bauchorgane, baust Verspannungen ab und bringst neuen Schwung in dein ganzes Leben!
Body ART
Eine Mischung aus östlicher (Yoga) und westlicher (Workout) Bewegungslehre, basierend auf den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
Halte deine Trinkflasche bereit - im Element Feuer könnte dir warm werden!
Body Styling
Ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedes Alter. Wir trainieren das Herz- Kreislaufsystem und straffen/formen die Figur durch gezielte Kräftigungsübungen.
Body Work
Ein intensives Ganzkörpertraining (mit und ohne Zusatzgeräte) zur Verbesserung der motorischen Grundfähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance.
Dynamax Training
...steht für ein funktionell intensives, dynamisches und mitreißendes Kraft- | Ausdauer- | Schnellkraft- & Koordinations - Training. Auch der Core bekommt einiges zu tun. Der Dynamax (Wall) Ball ist weicher als ein herkömmlicher Medizinball und lässt sich daher leichter greifen und besser fangen. Diese Einheit wird vorrangig als Partnertraining abgehalten und macht richtig viel Spaß.
Functional Fitness
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Das Aufwärmen wird gerne spielerisch gestaltet.
Kickboxen
Beweglichkeit, Koordination, Schnellkraft und natürlich Ausdauer, könnt ihr neben den grundlegenden Techniken, vom einfachen Fauststoß bis zum “aus der Drehung gesprungenen“ Kick mit viel Fun, Abwechslung und Herausforderung trainieren.
Ganzkörpereinsatz und höchster Funfaktor garantiert.
Kickboxen für Kinder
Dieser Kickboxkurs ist speziell auf die Bedürfnisse und Interessen der Kinder von 9-13 Jahren ausgelegt. Während die Box- und Kicktechniken sauber erlernt werden, kommt der Spaß durch Spiele nicht zu kurz. Die Kinder lernen Koordination, werden selbstbewusster und können in einem sicheren Setting ihre Energie gezielt einsetzen.
Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die auf Atmung, Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperbewusstsein fokussiert ist. Übungen auf der Matte sowie im Stand sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und schöne schlanke Muskeln.
Pilates on the Wall
Das neue Trend-Workout Pilates on the Wall ist quasi eine Weiterentwicklung des ursprünglichen Pilates. Als Hilfsmittel kommt nun eine Wand dazu. Diese erzeugt während der Übungen den benötigten Widerstand und ermöglicht ein noch effektiveres und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
PUMP & Mobility
Dein effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel, kombiniert mit einem abgestimmten Mobilisations-Training. Für eine knackige und gesunde Muskulatur und verbesserte Beweglichkeit.
Wir beginnen um 17:30 Uhr - ein Einstieg nach Stundenbeginn ist nicht mehr möglich! Max. 24 Teilnehmer
Roundnet
Roundnet wird in Zweierteams gespielt. Das Ziel ist es, den Ball mit maximal drei Ballberührungen so auf das trampolinähnliche Netz zu schlagen, dass das gegnerische Team diesen nicht mehr erreichen oder auf das Netz retournieren kann. Der Ball darf dabei in jede Richtung so weit oder auch kurz wie möglich gespielt werden, was dem Spiel eine Fülle an taktischen Handlungsoptionen und Strategien verleiht. Roundnet verbindet Spielwitz, Koordination, Ballgefühl und nicht zuletzt freundschaftlichen Teamgeist.
RückenFit & Rückenschule
Mobilisation, Kräftigung, Dehnung der Rücken-, Schulter- und Bauchmuskultur, Entspannung und Schulung der Atmung
Stabilitätstraining
Es werden gezielt die sieben Sicherungssysteme des Körpers gestärkt und mobilisiert. Die Muskulatur des Mittelkörpers, wie Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskulatur, große Rückenmuskulatur, gerade Bauchmuskulatur, Beckenaufrichter, Beckenkipper und Halswirbelsäulenmuskulatur stehen im Mittelpunkt der Übungen. Mittels isometrischer Übungen werden Koordination und Gleichgewicht gestärkt. Eine Steigerung der Körperspannung, Konzentration und Körperbeherrschung, sowie bessere Kraftübersetzung in die Extremitäten (Arme und Beine) ist Ziel dieses Workouts.
Step Workout
Ausdauer- und Koordinationstraining kombiniert mit Problemzonentraining
Volleyball für Fortgeschrittene
Lockeres Aufwärmen und Trainieren schaffen die Voraussetzung für das anschließende Spiel.
Die Spieltechnik und Koordination wird verbessert, die Muskulatur gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Gespielt wird nach dem 2:0:4 System.
Yoga
Fernöstliche Atmungs- und Entspannungstechniken – Beweglichkeits-, Kräftigung- und Dehnungsübungen
Zumba
Ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!