Kurse

Kursangebot

Yoga wird als geschlossener Kurs abgehalten!
Bitte dafür unter office@fph.at anmelden.

Für die erstmaligen Benützung der Kraftkammer 
bitte Mo-Do zwischen 17.00-20.00 Uhr vor Ort anmelden.

Für Urban Dance bitte bis Dienstag unter
0732 781413 (17-20 Uhr) oder office@fph.at anmelden. 

Tai Chi wird vorläufig noch pausiert.

Für den Jump Dome/Ninja Parcours bitte mindestens einen Tag vor dem 1. Freitag im Monat unter 0660 3112113 oder m.fuereder.at anmelden.

Capoeira wird vorwiegend im Yogaraum abgehalten 
- bitte dafür unter 0660 3112113 anmelden.

Basketball

Nach dem Aufwärmen und Einwerfen geht es zügig in den normalen Spielbetrieb über - der Spaß an diesem steht im Vordergrund. 
Level: Anfänger bis mäßig Fortgeschrittene

Bauch Bein Po

Bauch | Bein | Po

Der absolute Workout-Klassiker! Gezieltes Training der Problemzonen und Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur als Ausgleich zum beruflichen Alltag.

Body ART

Eine Mischung aus östlicher (Yoga) und westlicher (Workout) Bewegungslehre, basierend auf den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). 
Halte deine Trinkflasche bereit - im Element Feuer könnte dir warm werden!

Bodywork

Body Work

Ein intensives Ganzkörpertraining (mit und ohne Zusatzgeräte) zur Verbesserung der motorischen Grundfähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. 
gilt nur für Dienstag -> Der Trainingsplan wird ca. alle 5-6 Wochen gewechselt, um optimale Trainingseffekte zu erzielen. 


Capoeira

Capoeira ist eine traditionelle brasilianische Kampfkunst, in der Kampf, Tanz, Musik und Akrobatik aufeinander treffen. 

Im Spiel kann die Ästhetik, Spontanität, Körperbeherrschung und Magie dieses faszinierenden Sports freigesetzt werden.


HIIT Training

High Intensity Intervall Training

Hochintensives Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht. 

Bei den Trainingsplänen (Durchführung je TP ca. 5-6 Wochen) kommen verschiedene Trainingsmethoden zum Einsatz, um die gesundheitlichen und fitnesssteigernden Effekte zu sehen und zu spüren. 


Fitness Körper und Seele

Isometrische Kräftigung

Flottes Aufwachen durch Geschmeidigmachen der Gelenke,  isometrische Kräftigung der Muskulatur, aktivieren der Kreislaufes und zur Abrundung bewegtes Faszienstretching.

Kickboxen

Kickboxen

Beweglichkeit, Koordination, Schnellkraft und natürlich Ausdauer, könnt ihr neben den grundlegenden Techniken, vom einfachen Fauststoß bis zum “aus der Drehung gesprungenen“ Kick mit viel Fun, Abwechslung und Herausforderung trainieren. 
Ganzkörpereinsatz und höchster Funfaktor garantiert. 

Kick & Punch

Kurzweilig. Intensiv. Schweißtreibend. Das ist das Kick + Punch Workout.  Unterschiedlichste Kampfsportelemente durchchoreographiert und abgestimmt auf die Musik verbessern Ausdauer und Schnelligkeit. Eine Einheit POWER PUR!


Konditionstraining

Konditionstraining

Konditionsgymnastik Herz-Kreislauf, Kraftausdauer, gezieltes Muskeltraining


Pilates

Pilates klassisch und mit vielen Variationen auf der Matte und im Stehen. In jeder Stunde werden wir alle wichtigen Muskelgruppen wie Rücken, Bauch und Arme trainieren. Mit Pilates trainierst du auch effektiv deine Tiefenmuskulatur für eine definierte Körper-Silouette sowie gesunde Haltung. Der Kurs ist für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene ebenso geeignet. 

Rückenfit

Rückenfit

Mobilisation, Kräftigung, Dehnung der Rücken-, Schulter- und Bauchmuskultur, Entspannung und Schulung der Atmung


Rückenschulung

Spezielles Wirbelsäulentraining


Steptraining

Step Intervall

Ausdauer- und Koordinationstraining kombiniert mit Problemzonentraining


Strenght + Stretch

Die Perfekte Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. 

Ein Training für wirklich JEDE(N)  -  egal welches Fitnesslevel. 

Abgestimmt auf die Musik oder auf Zeit wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Zusatzgeräten trainiert. 

"Stretching" rundet die Einheit ab.

Urban Dance

Dieser Kurs bietet eine Möglichkeit in die Streetstyles (Hip Hop, Breaking, Locking, Popping, House, Waacking, LiteFeet, etc.) einzutauchen und mehr über die Foundation und Kultur der
Hip Hop Szene zu erfahren. Perfekt für alle die Abwechslung lieben - jede Woche werden unterschiedliche Basics mit verschiedenen Lernmethoden erlernt. Der Urban Dance Styles Kurs besteht aus fixen Teilen wie: Aufwärmen, Technik und einfaches Dehnen, und aus abwechslungsreichen Teilen wie: Choreografien, Routines, Freestyle, extra Aufgaben, Basics von verschiedenen Styles, usw. 

Volleyball für Fortgeschrittene

Lockeres Aufwärmen und Trainieren schaffen die Voraussetzung für das anschließende Spiel.
Die Spieltechnik und Koordination wird verbessert, die Muskulatur gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Gespielt wird nach dem 2:0:4 System.

Yoga

Yoga

Fernöstliche Atmungs- und Entspannungstechniken – Beweglichkeits-, Kräftigung- und Dehnungsübungen